главная причина "больших апдейтов", большая фрагментация диска (частный случай мало места).. т.е свободно допустим 15гб, но они раскиданый по всему диску.. что очень плохо, стим почемуто тупит на них (привет валв)...
решения:
1. увеличить постояный обьем свободного места (купить винт)
2. попробовать сделать дефрагментацию диска (если свободно более 10% от общего обьема)
3. попробовать обновлятся через стороние проги, например cftoolbox (к проксе прикручивается также как и стим), только надо его запускать обновлять ДО запуска обновления в стиме.
4. дождатся когда в томске появится Steam Content Server и скачивать все через него (либо дождаться нормального аналога для стороних прог, тот что сейчас есть скоростью работы не радует совсем )